Здоровье глаз летом: разговор о главном
В июне солнечные дни становятся максимально длинными. Мы запасаемся солнцезащитными средствами для кожи, забывая о другом важном органе. Вдобавок к излучению от компьютеров и смартфонов сетчатка глаз ежедневно подвергается негативному воздействию солнца.
В XXI веке световая нагрузка на глаза значительно увеличилась. Модные гаджеты и яркое солнце излучают опасное ультрафиолетовое и синее излучение. Мощнейшее световое воздействие разрушает защитную оболочку глаза и вызывает у многих «синдром сухого глаза». Это повышает уязвимость зрительной системы к инфекциям и увеличивает риск возникновения макулодистрофии сетчатки.
Чем опасен яркий свет?
Прямые солнечные лучи практически не попадают на роговицу, однако, в связи с огромным количеством отражателей вокруг, большая доля ультрафиолетового излучения все же достигает глаза. Яркий свет разрушает клетки макулы (центральной части сетчатки) и вызывает в них образование свободных радикалов.В борьбе за здоровье зрительной системы организм вырабатывает антиоксиданты – вещества, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Часть их человек получает с пищей и витаминами, но лишь малое количество антиоксидантов способно проникать в сетчатку глаза. Это связано с наличием барьера между кровеносными сосудами глаза и зрительными клетками.
Наденьте «солнцезащитные очки» от самой природы!
Одними из немногих веществ, которые способны проникнуть непосредственно в сетчатку глаза и оказать благотворное воздействие, являются природные светофильтры лютеин и зеаксантин. Эти пигменты не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому мы получаем их вместе с пищей: шпинатом, брокколи, горохом, листовой капустой, а также с яичным желтком. Они оказывают антиоксидантное действие и составляют основу защитной системы глаза.
Еще о важном...
Но не только употребление необходимых продуктов питания поможет сохранить зрение. Важнейшим моментом является регулярное посещение офтальмолога и дополнительная защита от УФ-лучей:- увлажняющие капли для глаз;
- особые очки для работы за компьютером;
- уменьшение проведенного времени перед телевизором и компьютером;
- ношение солнцезащитных очков в плотно прилегающей оправе.
- широкополая панама;
- в случае необходимой коррекции – линзы с УФ-блокатором.
Гимнастика для глаз (для укрепления сетчатки):
- Горизонтальное движение глаз (вправо-влево).
- Движение глазными яблоками вертикально (вверх-вниз).
- Движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- Сжимания и разжимания век (интенсивно).
- Движение глаз по диагонали.
- Сведение глаз к носу.
- Частые моргания глаз.
- Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь, затем направьте взгляд вдаль на максимально удаленные предметы.
Повторяйте упражнения 6 раз в каждом направлении.
Узнайте больше о защите глаз с помощью БАД в рубрике «Продукт месяца».
Берегите свое зрение – наслаждайтесь летом без последствий для здоровья глаз!
